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2022.8.15，末伏，俗稱秋老虎，是立秋之后的第一個(gè)庚日，是三伏天中的最后一伏，共10天。末伏更是冬病夏治的末班車，所以我們一定要注意身體養(yǎng)護(hù)，為三伏天畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)。
有句老話叫：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”
末伏十天是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽(yáng)變化的交替點(diǎn)，自然界的陽(yáng)氣也從“長(zhǎng)”的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向“收”。
防不好秋老虎，過(guò)不好末伏，秋收就養(yǎng)不好！
再加上末伏天氣，白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發(fā)時(shí)候。
此時(shí)，適逢轉(zhuǎn)折，如若調(diào)理得好，一般會(huì)達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。
01.忌食瓜
民間習(xí)俗：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因?yàn)槲鞴闲詻?，末伏，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清補(bǔ)為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽(yáng)氣。
可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。
02.忌貪涼
此時(shí)取涼要有節(jié)制，不要吃太多的冷飲，不要猛吹空調(diào)，避免損傷脾胃陽(yáng)氣，積聚濕寒。
開(kāi)窗注意穿堂風(fēng)，南北通透的房子，晚上睡覺(jué)一定要注意關(guān)掉一側(cè)的窗戶，避免溫差過(guò)大帶來(lái)的感冒。
03.忌吃辣
末伏益清補(bǔ)，原則上，以清淡為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
盡量不要吃刺激性強(qiáng)的東西，如果食用太多辛辣食物，容易上火、燥熱。
末伏已入秋，秋主肺，此時(shí)吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。
立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
